تمرين لزيادة سرعة القدمين

لمن يريد أن يزيد من سرعة قدميه فاليتبع الطريقة التالية:

إئتي بحجر وحبل سميك واربط الحجر بالحبل ثم بقدمك الأولى وضع تحت الحبل قطعة قماش كيلا تؤذي قدمك وبنفس العمل للقدم الأخرى بشرط ان يكون الحجر ثقيل ثم حاول الركض إعمل على هذا لمدة وسوف ترى الفرق يمكن أن تستعوض عن الحجر بشيئ ثقيل هذا التمرين فقط للقدمين لأنه إذا استخدم للظهر ولم يكن النمو عند الإنسان قد اكتمل فقد يؤذي نفسه.
farao